春の訪れのような「ワクワク感」を毎日の生活に

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ドーパミンを味方にして嫌な仕事を乗り切る

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脳の前頭葉に血を巡らせよう!

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「朝、起きるのがつらい」と悩んでいませんか?

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さあ、ブレインフォグから抜け出そう

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ブレインフォグになる4つのこと~アメリカのサイト情報と解説~

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なぜ優秀なビジネスパーソンやエリートは座禅をするのか?

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ブレインフォグの原因にもなる副腎疲労!?海外で進められている10のケア方法

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ストレスに負けない!働く人のためのブレインフード的生活

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ストレスフルなビジネスパーソンのための腸内フローラ講座

最近よく耳にするようになった「腸内フローラ」。

 

いわゆる腸内細菌の分布のことですが、この腸内細菌の作用について、最近になって多くの新しいことが分かり、一気に注目されるようになりました。

 

腸内環境のケアは、ストレスフルなビジネスパーソンにとって、これから欠かすことのできない習慣になるかもしれません。

 

今回は、ビジネスパーソンの腸内フローラケアにお勧めな食品を紹介していきたいと思います。

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避けられない仕事のストレスへの対処法はあるか?

ストレス

ビジネスパーソンへのアンケートによると

ほぼ9割が仕事や会社に関することでストレスを抱えているようです。

 

仕事をしていく上で、避けていくことはできないストレス。あなたはどのように対処していますか?

 

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イライラを抑える!?ストレスをケアする栄養素

脳と心と栄養

 ・頭が疲れる

 ・なんだかぼんやりする

 ・やる気がおきない

 ・感情が抑えられない

 

 こんな悩みをもつあなたは、脳の栄養バランスが崩れているかもしれません。

 

私たちの心と知能を司り、高度な働きをしている脳。脳の中では、どのような物質がはたらき、私たちの思考や感情をコントロールしているのでしょうか?そして、どのような栄養素が脳に関わっているのでしょうか?

 

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「人とのつながり」がオキシトシンを増やす。ストレスを緩和する習慣とは

人とのつながりがオキシトシンを増やす

・仕事帰りの飲み会

・ボランティア活動に参加

 

この2つのまったく異なる行動には、どちらもストレスを緩和につながるかもしれないものです。

 

これらの答えにはオキシトシンと呼ばれるホルモンと人とのつながりが関係しています。

 

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性格を変える?!不安を和らげる?!腸内フローラを整える習慣

私たちの腸の中に住み着く細菌たちが、実は気分や性格にまで影響していることが近年の研究からわかってきました。

 

 ・最近、気分が落ち込みやすい

 ・ストレスを抱えている

 ・もっと積極的な性格でいたい

 ・イライラを抑えたい

 

こんな悩みに、腸内細菌の力が役立つかもしれません。

なぜ腸内細菌?と思われたのではないでしょうか?

 

実は、腸内細菌と脳の間には密接な関係があるようです。

 

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「今ここ」に集中することが悩みをなくし、能力を引き出す

こんにちは。代表の金山です。今日はメンタルについて。

 

ストレスの多い現代、なかなか思うようにいかなかったり、プレッシャーあったりと、気持ちが落ち込んでしまう人もおられると思います。

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