ストレスに効くおすすめおつまみ⑧ アボカドの刺身

本日おススメするのは「アボカド」。

 

アボカドは脳の活動に重要がビタミンB群、抗酸化作用のビタミンE、良質な脂質のオレイン酸を多く含む脳にとってもよい食材です。

 

 

とにかく栄養素が高く、同時にカロリーも高いのことも特徴です。

食べ過ぎに注意し、1日1/2くらいを目安にしましょう。

 

アボカドは加熱調理せずに生で美味しく食べられます。

めんどくさがりにはとってもやさしい食材です(笑)

 

お好みの大きさにスライスして、サラダやお刺身で食べましょう!